李先生，46岁，最近几个月他总是感觉很疲惫，起床后手脚发麻，还经常头痛、头晕，但由于这些症状并不严重，他一直以为是工作压力大，没有引起足够的重视。

　　直到最近一次健康体检，他的血脂水平异常升高，引起了医生的注意，体检医生建议李先生去检查一下脑部血管。

　　李先生的影像学报告结果显示：左侧豆状核模糊。这是最早及最常见的脑血管堵塞征象之一，见于大脑中动脉梗塞。

　　对此，脑科专家指出：高血脂在前期通常不会造成明显不适，但会在不知不觉中损害血管健康。李先生的这些症状都是早期脑部血管堵塞的症状，一定要引起重视。

　　想及时识别血脂偏高，除了要定期体检，还要警惕以下4种起床后的异常症状。

　　01持续疲惫感

　　如果明明睡饱了，早上醒来还是觉得又困又没劲，可能要小心是高血脂在作怪。这是因为血脂过高会让血液变得更加黏稠，影响到了全身各个组织器官的供血供氧，从而引起了持续的疲劳感。

　　02手脚发麻

　　除了持续疲惫感，起床后手脚发麻也可能是高血脂的信号。因为血脂升高容易损伤血管壁，引发炎症，并对神经系统造成负面影响，干扰神经信号的正常传导。

　　此外，手脚位于身体末端，血液供应较少。当血脂升高影响血液循环时，手脚更容易因为供血不足而出现麻木感。这两种因素叠加，血脂高的人更容易手脚发麻。

　　03头晕头痛

　　如果醒来时经常感到头痛，又不是由于睡眠质量差或其他明显原因引起的，也可能是血脂异常在作祟。

　　因为血脂过高会影响大脑的血液循环，刚起床时可能会导致大脑短暂性缺血缺氧，从而引发头晕、头痛。

　　04胸闷气短

　　如果过多的脂质沉积在血管壁上，容易形成粥样硬化斑块，这些斑块会使血管变得狭窄，影响血液的正常流动。如果影响到心脏的冠状动脉，就会导致心肌供血不足，出现胸闷、呼吸不畅的感觉。特别当人从睡眠的静止状态转变为起床后的活动状态，可能会使心脏的需氧量增加，这种胸闷症状会更明显。

如何降血脂？

　　不管是高血压还是高血脂，都和生活方式有关,所以调整生活方式非常重要。

　　01限制甜食

　　糖可在肝脏中转化为内源性三酸甘油酯，使血浆中三酸甘油酯的浓度增高，所以应限制甜食的摄入。

　　02少喝酒

　　酗酒或长期饮酒，可以刺激肝脏合成更多的内源性三酸甘油酯，使血液中低密度脂蛋白的浓度增高引起高胆固醇血症，因此不饮酒更好。

　　如果饮酒，一定要限制，酒精摄入量男性＜25g/天，女性＜15g/天。

　　03戒烟

　　嗜烟者患心脑血管疾病的发病率和病死率是不吸烟者的2～6倍，且与每日吸烟支数呈正比，可能与嗜烟者（每日吸烟超过20支）血清中总胆固醇及甘油三酯水平升高。

　　04低盐饮食

　　食盐摄人量控制在＜5g/天。这些食物可以帮助调整血脂：

　　多吃鱼：推荐多吃含n-3脂肪酸丰富的鱼，比如金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼等，推荐每周至少1次。

　　多吃富含纤维的食物：谷物、面包等纤维含量高的食物，能有效降低人体内LDL-C的含量。

　　为了达到影响胆固醇含量的效果，膳食中的纤维必须达到15～30g，因此可以适当吃一些扁豆、全麦面食、桃干等食物。

　　多吃大豆制品：豆腐和膨化植物蛋白等大豆制品中，含有一种天然的植物化学物质，叫作异黄酮。研究显示，这种化学物质有助于把危害动脉的LDL-C从人体中清除出去。

　　摄入足量的维生素C：有研究显示，血液中维生素C含量与人体内HDL-C含量成正比，有助于调节血脂。

　　除了养成良好的饮食习惯，还应坚持长期运动锻炼，方可使体内的总胆固醇和甘油三酯水平下降，尤其是运动锻炼，能促进维持体内血脂平衡。

　　1、对于有减脂需求的人，建议一周进行五次以上无氧运动，每次运动时长为10~20分钟；

　　2、对于有塑形需求的人，可以将无氧运动时间增加至30分钟左右；

　　3、老年人可适当延长热身运动和拉伸运动的时间，每次运动的总时长应控制在60分钟左右，以不超过90分钟为宜。