目前，中国已经成为世界上老年人口较多的，也是世界上人口老龄化发展速度较快的之一。“银发浪潮”来袭，也带来了与人口老龄化相关的诸多问题，其中老年人的健康问题日益突出。

　　提到老年疾病，人们较先想到的可能会是老年痴呆症。确实，老年痴呆是现代生活中常见的老年人疾病，严重影响着老年人的生活与健康。

　　做到8多4少，预防老年痴呆

　　鼓励多吃以下8类食物

　　每天多吃绿叶蔬菜，至少一种非绿叶蔬菜如菜花、西红柿等

　　每周至少吃两次浆果类水果，如蓝莓、树莓、草莓等

　　多吃坚果，每天去壳后10克，大约相当于10颗杏仁/核桃仁

　　多用橄榄油烹调 ，吃不习惯可用山茶籽油等代替

　　多吃全谷物，主食中杂粮杂豆要逐渐占1/3以上

　　每周至少吃一次鱼，推富含脂肪酸的金枪鱼、三文鱼等

　　每周至少吃两次鸡、鸭等禽肉 ，但不包括油炸的炸鸡

　　每周至少有4顿饭中含有豆类

　　少吃以下4种食物

　　限制甜点、黄油、加工零食

　　限制奶酪类，每周不超过1次

　　限制红肉 ，每周不超过4个手掌(包括厚度)大小

　　限制油炸食品，每周少于1次，比如隔周吃一次或不吃

　　如果你想让大脑保持年轻，或者家中有老年痴呆家族史的人，都可以尝试这种饮食模式。只要按照上述原则，在平时吃饭、点外卖的时候多思考几分钟挑选，你就能离老年痴呆更远一点...