当代不少年轻人

　　每天都要面临三「晚」：

　　睡得晚、起更晚、上班晚

　　这样的人才，俗称：夜猫子

　　对于他们来说

　　睡前有多精神，起床就有多困难

　　就在今天

　　#晚睡会让人越来越胖# 的话题

　　登上了微博话题榜一

　　引发网友热议

　　然而

　　晚睡的原因有很多

　　其危害也不仅仅是发胖

　　01为什么习惯晚睡?

　　晚睡的原因很多：

　　不想睡，舍不得睡，要追剧、刷微博;

　　不能睡，要完成工作、完成作业;

　　就是习惯了晚睡，睡早了就不舒服，睡不着。

　　也就是说，大部分习惯晚睡的人，都可能是因为心态不对。

　　比如，需要牺牲睡眠时间释放压力：白天要上班、上学, 到了晚上，当然需要开心一下。

　　所以，这样的人会在网上聊天、看视频、刷微博、打游戏到很晚……

　　成功释放了压力，才能成功入睡。

　　还有一种晚睡，是想在晚上弥补白天的失败。

　　有的时候，我们觉得自己白天效率不高，晚上如果早早睡觉，这一天可能就这样没有意义的过去了。所以要牺牲睡眠的时间，来补偿白天的失败。

　　此外，可能就是因为遗传，或者其他因素的影响，天生就带有一些神经质的气质，这类人通常都有一点睡眠障碍，所以也会加入熬夜一族。

　　02晚睡的危害有哪些?

　　1、增加心脑血管疾病风险

　　长期晚睡对心脑血管的危害是较显而易见的，而这种危害可以是致命的。回想一下你有没有因为一些原因睡晚了，然后第二天脑袋昏沉、心跳过速、精神涣散的时候?

　　这是由于短期睡眠剥夺使交感神经系统紧张，并导致血管收缩异常、血压升高、可的松和肾上腺素等压力激素分泌增加、糖耐量降低、心跳不规则等情况出现。这些都是导致冠心病的先兆。如果长期熬夜，则可能会由于慢性失眠剥夺促进的高血压、肥胖和糖尿病的发展而进一步诱发心脏病。

　　对于有心血管病史或家族史的人，风险就更大了。据悉，大多数因熬夜猝死的白领患有心脏基础疾病或者脑血管先天畸形，但是往往在尸体解剖后才被发现。也就是说，猝死发生之前并没有表现出明显的心脏不适。因此，不管平时感觉自己多么健康，都不应该肆无忌惮地熬夜。

　　2、引发免疫功能失调

　　身体免疫功能失调是长期晚睡的可怕后果，表现在肾脏上就会产生肾炎，表现在皮肤上则是红斑狼疮，表现在关节上则是类风湿性关节炎。

　　同时，身体的免疫能力还会降低，使人体处于严重的亚健康状态，感冒等呼吸道疾病、胃肠炎等消化道疾病都会找上门来。我们体内的时钟是为适应时长各12小时的光-暗循环所设定的。当这一节律被打乱时，免疫系统也一并遭殃。

　　3、对大脑不同区域产生不同影响

　　晚睡对大脑不同区域的影响不同。一项研究发现，大脑对生物钟的反应大概可以分为两种：“严格听话型”和“不管不问型”。大脑皮层下的区域，包括中脑和丘脑等结构就属于前者——无论睡没睡好，活跃程度都还能与生物钟节律保持一致。

　　而大脑皮层的大部分区域，比如前额皮质等等，它们就不大买生物钟指令的账——只要睡眠需求大了，它们就会自动进入不活跃状态。这就是为什么在熬夜之后，即便是在本该精神的大白天，我们却依然会“迷迷糊糊”的原因。

　　4、其他危害

　　晚睡会让你更容易患上癌症。熬夜的时候，细胞代谢异常，人体细胞正常分裂受到影响，从而导致细胞突变，提高患癌风险。以胰腺癌为例，经常熬夜的人发病率要比一般人高出3倍多。因为癌细胞是在细胞分裂过程中产生的，而细胞分裂多在睡眠中进行。

　　除此之外，晚睡对眼睛也会造成一万点伤害，可不只是出现“熊猫眼”那么简单。长时间超负荷用眼，会使眼睛出现疼痛、干涩等问题，甚至使人患上干眼症。此外，眼肌疲劳还会导致暂时性视力下降。长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，导致视力骤降。

　　另外，晚睡还会通过影响交感神经的兴奋而导致神经衰弱。人的交感神经应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋。

　　晚睡后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。因此，长期熬夜学习的效果可能并不理想，学生党们在考试前夜就别通过通宵来自己感动自己了。

　　问

　　晚睡的很多危害，好像都是缺乏睡眠造成的，那么白天多睡会能补救回来吗?

　　答

　　熬夜累积睡眠债;如果持续缺乏睡眠，那么你欠下的睡眠之债将永无偿还之日。平时熬夜周末补觉的做法，不利于大脑感知正常的睡眠-觉醒节律，容易造成恶性循环;此外，长期累积的睡眠债并非一次睡觉就可以清除。

　　更重要的是，睡眠质量并不等同于很长一段时间内睡眠时间的总和，长期晚睡导致睡眠紊乱，会使睡眠质量下降。即便补上那些失去的时间，也无法得到充分的休息。如果已经对机体造成了器质性的病变，那更不是通过睡几觉可以挽回的。