对于打工人来说

　　没什么能比一个香甜的午觉

　　更抚慰人心了

　　春困秋乏夏打盹

　　再加一个冬眠

　　试问哪个打工人能拒绝午休的诱惑呢?

　　(管你能不能，反正我不能)

　　大部分人睡觉时都会选择趴着的姿势

　　但趴着睡觉

　　一觉醒来手都麻得遭不住

　　午休之后硬是颈椎酸痛、头昏脑涨

　　咋睡觉还能把自己睡难受呢!

　　实际上，大多数人可能被

　　趴着睡觉的“标准姿势”伤透了身体

　　长期下去可能让自己

　　“赔”了脑子又“折”腰

　　01

　　趴着睡易引起脑缺血

　　没有什么能比一个香甜的午觉

　　更能安抚一只心力交瘁的社畜了

　　但每天午睡醒来的你

　　会不会头昏眼花、浑身难受?

　　这还不是因为你

　　又趴桌子午睡了!

　　西南脑科专家指出：

　　趴桌子睡觉，首先会让大脑“窒息”，心率在睡眠后逐渐减慢，流入大脑的血液也会相对减少，加上趴桌子蒙头大睡时，脑袋受重力作用拉扯下，就会造成脑供血不足，赶上室内再不通点风，体内的含氧量不足，大脑“血”上加霜，睡醒后能不头昏眼花吗?

　　02

　　趴着睡伤颈椎

　　网络上流传着一种说法：

　　午睡就像开盲盒

　　永远不知道醒来是什么状态

　　有时午睡醒来神采奕奕

　　有时却感到乏力疲惫

　　甚至还会肩颈酸痛

　　都是趴桌子睡觉惹的祸!

　　西南脑科专家指出：

　　趴桌子午睡伤害最大的部位当属颈椎了，不适合的桌椅高度，逼得我们要弯腰弓背才能入睡,这就让颈肩关节时刻紧绷，给脊柱和关节造成不小的压力，甚至可能让胸椎关节错位。偏爱侧脑袋趴着睡的就更危险了，颈椎过度旋转可能拉伤神经和韧带，堪称“锁喉式”午睡。时间长了容易导致脊椎变形，引发颈腰椎病、脊柱侧弯。

　　都看到这了

　　你要是还敢趴着睡

　　哦呦，只能说一声

　　大哥勇敢飞，出事自己背

　　(骂骂咧咧.jpg)

　　趴着睡伤身体

　　躺下睡没条件

　　打工人真的会猛虎落泪

　　那么如何正确地午睡呢?

　　赶紧收藏!不然下次不给你讲了

　　01

　　最好仰卧或侧卧睡觉

　　躺在沙发或是折叠床上都可以，不仅可以稳定脊柱，也可以让身体各部位都处于放松状态。有朋友可能会问了，在办公室条件有限，怎么可能仰卧侧卧睡觉?没有条件，我们可以坐在椅子上，将靠背尽可能调到最平，坐躺睡觉。

　　02

　　准备靠枕

　　要注意让颈椎保持舒适的曲度，建议在颈部垫一个U型枕以缓解颈椎的压力，同时在腰部垫一个枕头，防止腰部悬空而引发腰背酸痛，帮助腰椎维持正常生理姿势。无论是躺着、坐躺或者趴着睡觉，合适的枕头可以给予颈椎充分的支撑，并且解放胳膊。

　　03

　　用抱枕将头部垫高后睡

　　如果已经习惯趴着睡的朋友，建议抱一个抱枕，垫高头部后再睡，这样既可以防止颈椎和颈部肌肉过度紧张，又可以避免眼球和手臂受到过大的压力，相对直接趴在桌上睡而来更健康一些。

　　04

　　餐后不宜立即躺下睡觉

　　吃完午饭后，肠胃需要一定的时间消化食物，此时体内大量血液流向胃部，大脑供血量相对下降，如果马上入睡会引起大脑供血不足。

　　此外，刚吃完饭时大量食物积聚在胃里，马上午睡容易导致胃内食物反流，不仅不利于食物充分消化，还可能损伤食道，因此建议在吃完饭半小时后再午睡。

　　5

　　午睡虽好，但不要“贪多”

　　虽然适当午睡有调节情绪、使大脑更年轻、降低心血管疾病风险等作用，但午睡时间过长却可能会增加糖尿病、心血管疾病、阿尔兹海默症等多种疾病的风险。研究显示，最佳午睡时长是15~30分钟，时间长了进入深睡眠再醒来反而更痛苦。

　　6

　　午睡后不宜立即工作

　　这里主要是指从事复杂或危险的工作，只是对着电脑打字工作的就不要找借口了。午睡后要慢慢站起，喝一杯水补充血容量，稀释血液黏稠度。活动一下，过几分钟再进入工作状态。初醒时常产生恍惚感，不要马上从事复杂和危险的工作。

　　在小小的桌子上

　　趴呀趴呀趴

　　被小小的姿势

　　手都折腾麻

　　换个姿势

　　拒绝趴着睡

　　真的泰裤辣!