谷雨

万/物/生/长/不/负/春/光

　　俗话说，“谷雨过后再无寒，人间芳菲已向暖”。谷雨时节，中国大部分地区雨量增加。降雨量一方面有利于作物生长，一方面却增加了环境湿度。对于中老年慢性病，特别是脑血管病人来说，此时的养生要顺应自然趋势变化，在治疗康复和日常护养方面需要特别注意。

 

01阴雨天谨防中风发作

　　阴雨天气，气温低于晴天，同时湿度增加，气压降低，可能会影响患者身体内的血氧含量，使人感到缺氧，从而使大脑血管扩张，脑血容量增加及脑组织水肿，出现头痛、头晕等症状。特别是“三高”患者，他们的身体本身就处于较为脆弱的状态，对环境变化的适应能力相对较弱，在阴雨天气下，一不小心就可能病发。

 

02预防中风四注意

　　1、平稳血压，控制血糖

　　专家指出：高血压、糖尿病，是诱发脑中风的危险因素，平稳血压、控制血糖是预防脑中风的中心环节。

　　春季气温变化较大，容易导致血压不稳，高血压患者一定要坚持遵医嘱按时服用降压药物，并长期观察血压变化情况，养成每日测量、记录血压的习惯。特别是在换季、调整降压药物的阶段，更应加强监控以保持血压稳定。

　　糖尿病容易引发营养代谢障碍而导致脑动脉硬化症，进而损伤脑血管；血糖增高，血液变得黏稠，血小板聚集性增加，会导致血流缓慢，极易形成血栓。

　　谷雨时节人们的食欲普遍较好，吃得多、吃得杂，容易加重糖尿病。所以此时节应控制饮食，经常测量血糖，按时服用降糖药，身感不适要及时就医。

　　2、稳定情绪

　　高血压患者发怒时，血压会陡然升高，增加中风危险。为了自身健康和家庭幸福，大家应学会自我减压，保持情绪稳定、心态平和十分重要。

　　3、科学饮食

　　保护血管健康、降低中风风险，应建立科学、健康的饮食习惯，减盐、减油、减糖，多吃新鲜蔬菜和水果，少吃肥肉、动物内脏等脂肪高的食物。西兰花、大白菜、菜心、葱头等，可拌着沙拉酱生吃，既新鲜又不会破坏其中的维生素。保持有节制的饮食，感到七八分饱便停止，即使碰上再难得的美味，也绝不多吃一口。

　　4、戒烟限酒

　　吸烟不仅影响呼吸系统的功能，还会使血黏度升高，使中风发生的风险增加至少两倍。酒精则可升高血压，导致血液高凝状态、心律失常、降低脑血流量等。

 

03如何识别脑中风

　　脑中风的症状因其类型和受累的大脑区域而不同，常见的症状包括：

　　一旦发生或复发脑卒中，危害非常严重，它可能导致永久的残疾、失语、认知障碍，甚至死亡。因此，了解脑卒中的症状和迅速采取行动非常关键。目前普遍推荐国际通用的“BE FAST”口诀识别法。

　　想要抢时间，牢记“BE FAST”口诀进行判断，也可以记一个更简单的：言语含糊嘴角歪，胳膊不抬奔医院。