晚上总是睡不着也就是常说的失眠，失眠患者如果没有其他疾病干扰，那么多考虑为精神压力过大，或者睡前食物等有关。

　　非其他疾病引起的失眠可以试一下以下方法：睡前数小时(一般下午4点以后)避免使用兴奋性物质(咖啡、浓茶或吸烟等);睡前不要饮酒，酒精可干扰睡眠;规律的体育锻炼，但睡前应避免剧烈运动;睡前不要大吃大喝或进食不易消化的食物;睡前至少1小时内不做容易引起兴奋的脑力劳动或观看容易引起兴奋的书籍和影视节目;卧室环境应安静、舒适，光线及温度适宜;保持规律的作息时间，少熬夜;睡前不要想到失眠，过度关注可能会加重失眠。

　　如果以上方法不能解决失眠问题，建议到医院就医，看是否是其他原因引起的失眠。